Νόστιμα ενεργειακά τρουφάκια (με ή χωρίς πρωτείνη)

– 2 1/2 cups oats

– 1/2 cup σταφυδάκια

– 1/3 cup chia seeds

– 1/3 cup χωρίς ζάχαρη maple flavour

– 3/4 cup φυστικοβούτυρο

– 2 scoops vanilla protein

Αναμείξετε όλα τα υλικά και αφήστε τα  στο ψυγείο για 1 ώρα.

Έπειτα πλάστε την ζύμη σε 30 μικρά τρουφάκια.

Αντιστοιχούν σε 75 θερμίδες για το κάθε τρουφάκι με 4 γραμμάρια πρωτεΐνης το κάθε ένα.

Tip: Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνη μπορείτε να την αντικαταστήσετε με λίγο εκχύλισμα βανίλιας.

Προειδοποίηση: Είναι πεντανόστιμα και μπορούν να προκαλέσουν εθισμό.

Ευχαριστώ τον γυμναστή και διατροφολόγο Αντρέα Παφίτη (BSc Nutrition, MSc Sports Science) για την συνεργασία και την επιμέλεια του άρθρου.

 

Ακολουθήστε την Θεοδοσία Κυριάκου

Facebook page https://www.facebook.com/theodosia.kyriakou.page

Instagram https://www.instagram.com/theodosiakyriakou/

Ακολουθήστε τον Αντρέα Παφίτη στην σελίδα του στο Facebook 𝐩𝐚𝐅𝐈𝐓𝐢𝐬 𝐛𝐲 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐏𝐚𝐩𝐡𝐢𝐭𝐢𝐬

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ